Que vous souhaitiez suivre vos prochaines règles, concevoir un bébé, ou simplement mieux comprendre le fonctionnement de votre corps, connaître les bases du cycle menstruel est essentiel. Pourtant, ce sujet reste encore trop souvent entouré de tabous et de méconnaissances. Dans cet article, on vous explique tout, étape par étape.
Qu'est-ce que le cycle menstruel ?
Le cycle menstruel désigne l’ensemble des changements hormonaux qui se produisent chaque mois dans le corps d’une personne menstruée pour le préparer à une éventuelle grossesse.
Il commence le premier jour des règles et se termine la veille des règles suivantes. Sa durée moyenne est de 28 jours, mais elle peut varier d’une personne à l’autre (de 21 à 35 jours est considéré comme normal).
Les 4 phases du cycle menstruel
1. La phase menstruelle (les règles)
📅 Jours 1 à 5 (en moyenne)
C’est le début du cycle. Si aucune grossesse ne s’est produite, la muqueuse utérine (l’endomètre) se détache et est évacuée par le vagin sous forme de saignements.
Cette phase dure en moyenne 3 à 7 jours.
2. La phase folliculaire
📅 Jours 1 à 13
Elle commence en même temps que les règles mais se poursuit après. Sous l’effet de la FSH (hormone folliculo-stimulante), plusieurs follicules (petits sacs contenant des ovules) se développent dans les ovaires. Un seul deviendra dominant et arrivera à maturité.
C’est aussi pendant cette phase que la muqueuse utérine commence à se reconstruire.
3. L’ovulation
📅 Environ au jour 14 (dans un cycle de 28 jours)
C’est le moment où l’ovule mature est libéré par l’ovaire et part en direction de l’utérus via les trompes de Fallope. L’ovule survit environ 12 à 24 heures.
C’est la période la plus fertile du cycle : si un spermatozoïde féconde l’ovule pendant ce laps de temps, une grossesse peut commencer.
4. La phase lutéale
📅 Jours 15 à 28
Après l’ovulation, le follicule vide devient le corps jaune, qui produit de la progestérone pour épaissir la muqueuse utérine et favoriser la nidation de l’embryon.
Si la fécondation n’a pas eu lieu, le corps jaune dégénère, les taux d’hormones chutent, et les règles commencent, marquant le début d’un nouveau cycle.
Comment savoir où vous en êtes dans votre cycle ?
Plusieurs méthodes existent :
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Calendrier menstruel : notez vos règles chaque mois pour repérer la durée de votre cycle.
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Applications de suivi : elles peuvent prédire vos règles, ovulation, etc.
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Signes corporels : changements dans la glaire cervicale, température corporelle, douleurs ovariennes ou seins sensibles peuvent indiquer l’ovulation.
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Tests d’ovulation : disponibles en pharmacie, utiles si vous essayez de concevoir.
Pourquoi comprendre son cycle est si important?
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Pour anticiper ses règles et s'organiser (surtout en cas de règles abondantes ou douloureuses)
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Pour repérer des signes anormaux (règles irrégulières, absences prolongées, douleurs inhabituelles)
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Pour planifier une grossesse ou au contraire éviter une conception
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Pour mieux comprendre ses émotions et sa formes physique, souvent influencées par les hormones.
Et si votre cycle est irrégulier ?
Pas d’inquiétude : les cycles ne sont pas toujours réguliers, surtout à l’adolescence, après un accouchement, à l’arrêt de la pilule ou à l’approche de la ménopause.
Toutefois, en cas de :
- Saignements très abondants ou prolongés
- Douleurs intenses
- Absence de règles pendant plusieurs mois (hors grossesse)
- Cycles très courts ou très longs
👉 Il est recommandé de consulter un·e professionnel·le de santé.
En résumé
Le cycle menstruel est bien plus qu’une simple suite de règles : c’est un processus hormonal complexe et fascinant qui influence de nombreux aspects de notre santé. Prendre le temps de le comprendre, c’est reprendre le pouvoir sur son corps et son bien-être.
Vous avez des questions ou envie de partager votre expérience ? 💬 N’hésitez pas à laisser un commentaire ou à parcourir nos autres articles sur la santé féminine.
